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壓力大掉頭髮怎麼辦: 8 種治療壓力脫髮的辦法

壓力會導致脫髮嗎?壓力大掉髮怎麼辦?如果您在經歷高壓事件之後發現自己出現了壓力性掉髮,不用太擔心,您並不是孤軍作戰,還有我們呢!快來跟著我們一起了解更多關於壓力大掉髮的相關知識吧。

內容

壓力落髮是什麼?

壓力山大會導致脫髮?沒錯。強烈的情緒波動會出現壓力性掉髮。而引起壓力大掉髮的強烈情緒波動情況包括:

  • 失戀
  • 失業
  • 親人離世
  • 離婚
  • 經濟壓力
  • 學業或工作壓力
  • 外部因素,如災難或疫情

其他可能導致壓力大掉髮的情況包括生重病、做手術、遇到意外,甚至是生寶寶。

那麼,為什麼會出現壓力落髮?在討論壓力脫髮之前,我們先來科普一下頭髮的周期吧!我們每個人的頭皮上都有大約10萬個毛囊,而每個毛囊都在努力地完成毛髮生長的任務。勤勞的毛囊會在一個週期內完成生長每根頭髮的任務,這個週期包括生長期、休止期和脫落期。每個毛囊的任務完成進度都不盡相同,所以每天大概有30-150根頭髮脫落,都屬於正常的情況。但是一般來說,大部分的毛囊都處於生長期。

當遇到壓力山大的事件時,身體會產生應激,毛囊被迫將任務往前推進,將比平時更多的頭髮從生長期提前進入到休止期。正常情況下,頭皮上會有大約90%的頭髮處於生長期,而剩餘的10%的頭髮處於休止期。但當您經歷壓力大掉髮時,超過20%的毛囊會被迫將任務往前推進到休止期。在特殊情況下,還可能會有50%的毛囊進入休止期。而在幾個月後,這些被迫往前推進的頭髮就會正常進入到脫落期,接著離開毛囊,魂歸大地。而這個脫落階段可能會持續好幾個月。

至於為什麼會發生這種情況,甚至連科學家們都還沒有確切的答案。有人認為,高壓會影響毛囊正常工作。當遇到壓力山大的情況時,身體會相應釋放被稱為皮質醇和腎上腺素的激素,作為戰鬥還是逃跑的反應。這些激素會減少流向皮膚的血液,使營養物質重新流向我們的重要器官。由於頭皮被身體判斷為非關鍵部位,所以毛囊可能會經歷暫時性的營養缺乏,最終可能導致壓力大掉髮。

皮質醇也會降低正常頭髮生長所需的某些皮膚物質,如蛋白多醣,這可能也會增加壓力大掉髮的發生機率。

壓力大掉髮的其他原因

導致壓力大掉髮的原因還有兩個,雖然不太常見:

Hair loss

1. 拔毛障礙

拔毛障礙也被稱為拔毛癖,患者會不自覺地將自己的毛髮拔掉。高壓可能會加劇拔毛症,需要醫學療法進行干預。

2. 斑禿

斑禿是一種脫髮類型,患者自身的免疫系統會攻擊毛囊,從而導致脫髮。人們認為,壓力也可能是導致斑禿髮生的原因之一。斑禿的治療比較棘手,因為它是一種自身免疫性疾病。與表現為瀰漫性脫髮的休止期脫髮不同,斑禿的脫髮形式表現為圓形禿斑。

然而,休止期脫髮通常是壓力脫髮的罪魁禍首。如果您正在受壓力大掉髮的困擾,請積極諮詢醫生,找出背後的根本原因。

哪些蛛絲馬跡可判斷壓力脫髮?

壓力大掉髮的特點是突如其來、範圍廣泛和非永久性。大多數經歷壓力型掉髮的人是在壓力事件發生的兩三個月後才出現突如其來的脫髮。它的脫髮範圍是瀰漫性的,也就是說您的所有頭髮都有機會脫落,而不是只在特定的位置脫落(這一點與斑禿和拔毛症不同,它們往往是在某些區域出現脫髮)。如果您想判斷自己是否有壓力脫髮,可以注意一下髮縫有沒有變寬或馬尾辮有沒有變小。

如果您認為自己確實出現壓力脫髮現象,也不用過分擔心,因為這種壓力大掉髮現象通常是暫時性的。一旦壓力源消失,您的頭髮通常會自行恢復生長。不過,頭髮重新生長的旅程是漫長且緩慢的。在經歷壓力大掉髮後,掉落的頭髮重新長回來可能需要一年的時間。那麼,經歷完壓力大掉髮怎麼辦?為了讓您可以更輕鬆地恢復到正常的頭髮密度,我精選了8個巨實用的科學方法。

壓力大掉髮怎麼辦:8個實用方法

1. 健康飲食

1. Eat a healthy diet

適當的飲食有利於促進您的身體和頭髮健康。要想緩解壓力大掉髮的問題,確保日常進食大量的水果、蔬菜、全穀物、健康脂肪和瘦肉蛋白,這些對您的健康都非常有好處哦!

壓力大掉髮怎麼辦?蛋白質必不可少!頭髮是由蛋白質所構成的,所以確保在飲食中加入大量的蛋白質。健康的蛋白質來源包括家禽(如雞肉和火雞)、藜麥、雞蛋、魚以及豆腐等豆製品。

2. 服用保健品

壓力大掉髮怎麼辦?堅持健康飲食!然而,忙碌的都市人可能無法做到每天都能攝入充足的營養來供頭髮健康生長。但無需擔心!服用含有豐富營養成分的保健品同樣可以達到相同的效果。這些保健品中含有的某些維他命,如維他命A,B6,B12和C,可以幫助您維持免疫系統正常運作,促進身體和頭髮的健康。

Hairlust女士生髮配方軟糖中含有14種維他命和礦物質(如生物素和鋅),是任何想要通過服用生物素和其他維他命以及礦物質來滋養頭髮的人士的理想之選。

由於它們採用美味的軟糖配方,因此很容易記住服用它們。 Hairlust有針對男性女性的維他命片劑和軟糖。

3. 嘗試外用護理

. Try a Topical Treatment

除了服用生髮保健品外,您還可以搭配外用護理產品,從內到外雙管齊下,共同促進壓力大掉髮後的頭髮生長!

我強烈推薦Grow Perfect™青絲如瀑生髮液,它的配方中含有經臨床驗證的成分(如咖啡因和AnaGain),可以有效改善頭皮健康、促進頭髮健康生長。另外,它的配方能使成分快速滲透到頭髮軸中,既能達到滋潤頭髮的效果,又不會讓頭髮看起來很油膩。要獲得最佳效果,請每天使用。

4. 獲得充足睡眠

壓力大掉髮怎麼辦?您知道壓力也會擾亂正常的睡眠狀態,從而讓情況變得越來越糟糕嗎?這是一個可怕的惡性循環,您得行動起來,嘗試每晚睡七到九個小時,以獲得充足的睡眠讓身體和頭髮好好地休息一下。

但如果您有入睡困難的問題,該怎麼辦?可以從您的睡眠習慣方面入手。盡量每天在差不多的時間睡覺和起床(即使在周末)。實行相同的晚間程序,以幫助您在睡前放鬆下來(可以使用下面介紹的壓力管理技巧哦!)。在通風、黑暗的房間裡睡覺,至少在睡前一個小時不玩手機或平板,減少腦部接受刺激性內容的可能性。

要保證舒適的睡眠,可以入手一套具有溫度調節和抗菌功能的竹製絲滑枕套被套試試看。

5. 管理壓力

壓力大掉髮怎麼辦?您需要找到對您管用的壓力管理技巧。為什麼?因為只有在壓力的源頭消除後,壓力大掉髮才能重新生長出來。如下介紹幾種實用的壓力管理技巧,您可以試試看:

  • 瑜伽 – 報名參加瑜伽班或跟著網上教學視頻學習。眾所周知,瑜伽能讓人精神和身體放鬆下來,拋開心中積壓的煩惱。而瑜伽也有很多類型,一定要多嘗試幾種類型,選擇最適合您的一種。
  • 冥想 – 冥想是一種零成本的自我減壓方式。您只需要找一個舒適的位置坐下來,閉上眼睛,並嘗試專注於您的呼吸。每當您感覺到自己在胡思亂想時,慢慢地將自己的注意力拉回到您的呼吸上。從每天5分鐘的冥想開始,逐漸延長冥想的時間。如果您覺得冥想很難,可以在網上查找免費的冥想指導視頻或音頻,它們能更好地引導您進入冥想的平和境界。
  • 深呼吸練習 – 深呼吸練習也可以幫助您降低壓力和提高注意力。嘗試不同的深呼吸練習,如箱式呼吸法、交替鼻孔呼吸法和4-7-8呼吸法。現在網絡這麼發達,我相信您總能在網上找到適合您的教學視頻!
  • 寫日記 – 如果您發現自己的大腦老是在飛速運轉,那麼寫日記可以讓您將這些想法安定下來。無論您是通過傳統的紙和筆來書寫,還是通過鍵盤來記錄,它們都可以幫助您減少壓力,提高專注力。
  • 多去戶外走走 – 多到戶外走走不僅能感受大自然的美好風光,還能有效減少您的壓力水平。多到戶外呼吸新鮮空氣會讓人神清氣爽,忘掉生活中的種種煩憂!如果您在戶外運動一下或進行冥想,減壓的效果還能翻倍!
  • 諮詢或治療 – 最後,尋求專業人員的幫助非常重要,他們擁有大量的專業知識和經驗,能讓任何經歷過高壓的人脫胎換骨。有執照的專業治療師或心理健康顧問可以幫助您治愈心中創傷,並教您有效的減壓方法,以幫助解決壓力大掉髮的問題。

每個人的壓力都不同,所以適合的技巧也不同。可以多嘗試看看哪種技巧最能讓您如釋重負!

6. 增加髮根蓬鬆感

當您的毛囊剛剛從壓力脫髮中恢復過來時,還需要一段時間才能重新生長出健康的頭髮。這時,您可以使用造型產品來營造出更豐盈的頭髮觀感。我們的Grow Perfect™青絲如瀑豐盈噴霧能夠為您提供即時的蓬鬆感,使暗淡無光的頭髮重新煥發活力。另外,這款免洗頭皮護理產品的配方中含有有機迷迭香油和RootBioTec™等成分,能夠促進頭皮健康和頭髮正常生長。

7. 呵護頭皮

另一種促進頭皮健康的方法:按摩頭皮。Scalp Delight™頭皮煥活排毒磨砂膏利用燕麥仁粉輕輕擦去頭皮上的死皮、多餘的皮脂和產品積垢,讓頭皮恢復乾淨清爽。為了達到最佳效果,請搭配使用Scalp Delight™頭皮煥活按摩刷來促進頭皮的血液循環。

8. 使用生髮洗髮精

Use a Hair Growth Shampoo

在經歷完壓力大掉髮怎麼辦?建議使用防脫髮洗髮精,促進頭髮重新生長。誠意為您推薦Grow Perfect™青絲如瀑洗髮精,這是一款含有Anagain™和有機迷迭香油成分的多效防脫髮洗髮精,是細軟塌星人的恩物!為了達到最佳效果,請與Grow Perfect™青絲如瀑護髮素 搭配使用,這樣您既能守護現有髮絲的健康,同時也能促進新頭髮的生長。

 

有什麼方法可以防止壓力型掉髮嗎?

現在我們已經探討了壓力大掉髮的原因以及恢復頭髮健康生長的各種技巧,接下來,您可能想知道如何防止壓力大掉髮。

最重要的一點:學習有效的壓力管理技巧來降低壓力水平。適當的壓力管理可以幫助減少一些壓力,防止壓力脫髮的發生。

人們認為,壓力可能會影響毛囊的正常運作,因此,防止壓力型掉髮的另一種有效方法是:使用促進頭皮健康的護髮產品。以下是我總結的超實用護髮產品清單:

壓力大掉髮怎麼辦?看完這篇文章,我希望您心中已經有答案了。您有經歷過壓力大掉髮嗎?歡迎在評論區留下您的感想和小秘訣哦。

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