根據英國皮膚科醫生協會的說法，作為我們正常頭髮掉落週期的一部分，每天掉30到150根頭髮是完全正常的。
但是，您如何知道您的頭髮掉落是正常的還是不正常的掉髮呢？請繼續閱讀，了解更多關於掉頭髮的知識。同時，我們將和您一起分享如何減少掉髮的絕妙技巧。
內容
正常掉髮的定義
掉頭髮是頭髮生長周期中正常且必要的現象。正如我們提到的，每天掉落30到150根頭髮是正常的，雖然看起來似乎很多，但人類的頭皮上平均有10萬至15萬根頭髮，所以每天失去一些頭髮並不意味著您的髮量會有明顯的差異。
要了解正常的掉髮，首先我們需要談談頭髮的生長周期。頭髮的生長（和脫落）髮生在一個連續的周期中，分為四個關鍵階段。在任何給定的時間點上，您頭上的10萬至15萬根頭髮都處於週期的不同時間點。這是一件好事，因為這能防止您所有的頭髮同時脫落！
以下是頭髮生長周期的運作過程：
1.生長期或頭髮生長期
在頭髮生長周期的第一階段，毛囊中的細胞迅速分裂，導致新的頭髮生長。 80%到90%的頭髮處於頭髮生長周期的生長期，這個階段會持續兩到七年，生長階段的長度決定了您的頭髮能長多長。許多因素會影響您的頭髮生長階段的長度，包括遺傳、營養、年齡和整體健康。由於健康會影響您的頭髮生長階段，遵循健康的生活習慣是防止掉髮的最佳方法（但後面會有更多方法）。
2.突變期或過渡期
一旦頭髮達到最大長度，毛囊就會過渡到掉髮階段。在短短的一段時間裡，頭髮脫離了血液供應，成為所謂的杵狀髮。
3. 靜止期或休止期
當杵狀髮休止時，會仍然附著在頭皮上，在它下面會長出一根新頭髮，最終被新頭髮取而代之。這個時期大約會持續三個月。
4. 脫落期或掉髮期
頭髮脫落階段是頭髮生長周期的最後一個過程。在此期間，杵狀髮會脫落。每根頭髮一旦到了生長周期的這個階段就會脫落。一旦一根頭髮到了脫落期，就沒有辦法阻止頭髮脫落了。
在脫落期之後，毛囊又回到了生髮期，並開始在杵狀髮下面生長出新的頭髮，然後循環往復！
脫髮 vs 掉髮
掉髮是頭髮生長周期中正常且必要的現象，但如果您每天掉頭髮超過150根，那麼您可能正在經歷嚴重的脫髮。
許多類型的掉髮發生在高於平均數量的毛囊從生長期過渡到掉髮期。一旦這些頭髮到達了掉髮階段，它們就會掉落，髮量可能會明顯變薄。這類型的掉髮可以有多種不同的原因。對某些人來說，掉髮是由生理變化引起的，比如生孩子或劇烈的減肥。其他時候，掉頭髮可能是由潛在的健康隱患引起的。
然而，大多數掉髮是雄激素性掉髮的結果，也稱為雄性禿掉髮或女性掉髮。此類型的頭髮掉落與頭髮生長周期沒有直接的關係。在這種情形下，一種叫做DHT的荷爾蒙會收縮毛囊，直到它們完全停止生長頭髮。當毛囊收縮時，頭髮就會掉落。
您的頭髮顯示了您的身體狀況是否良好！健康的飲食和積極的生活方式對頭髮有很大的影響。
您怎麼知道有什麼不對勁？
那麼您如何知道您是否在正常地新陳代謝掉髮，或者您是否真的遇到掉頭髮健康問題了呢？這裡有幾個跡象可參考：
- 斑塊狀掉髮 - 圓形的斑塊狀掉髮可能是一種叫做斑禿病的徵兆
- 髮際線後退 - 男性注意到頭髮脫落的第一種跡象就是髮際線開始後退，這是雄激素性掉髮的徵兆
- 頭頂部稀薄 - 男性頭髮過多脫落的另一個跡像是頭頂部明顯稀薄
- 髮縫變寬 - 女性更傾向於全面掉髮，而不像男性一樣在一個部位掉髮，因此過度掉髮的跡象可能不太明顯。然而，對於女性來說，髮縫變寬是頭髮掉落的必然跡象
- 較單薄的馬尾辮 - 長髮女性如果馬尾辮的髮量明顯減少，她們可能會意識到頭髮的脫落
- 增多的掉髮 - 如果您發現枕頭、梳子上或淋浴排水溝裡的頭髮比平時多，說明您的頭髮可能過多脫落了
如果您看到這些掉髮跡像中的任何一個，請和您的皮膚科醫生談談。醫生可以診斷掉頭髮的原因，並幫助您設計一個治療計劃，來減少您的頭髮脫落。
從使用Hairlust的顧客那裡了解驚人的生髮效果：
效果因人而異，但可見的效果通常出現在使用本產品2-6個月後可見。
如何防止掉髮：8個小竅門
即使您沒有嚴重的掉髮，掉髮也會很煩人，使您遠離擁有一頭豐盈秀髮的目標。為了減少掉髮和停止掉髮，請利用以下小貼士改善頭髮生長期：
如何防止掉髮 秘訣1：均衡飲食
健康的頭髮始於內在，這就是為什麼富含頭髮健康營養的飲食會如此重要。
為了促進頭髮生長並減少掉頭髮，應該提倡富含瘦蛋白質、健康脂肪和大量水果和蔬菜的飲食。
不確定哪些食物對對抗掉髮最起作用？那麼，請試試這些吧：
- 雞蛋
- 瘦肉蛋白，如雞肉和魚肉
- 有益健康的脂肪，如牛油果和橄欖油
- 深色的葉綠蔬菜
- 富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子和甜椒
如何防止掉髮 秘訣2：服用生髮補充劑
如果您不喜歡吃雞蛋或不想再吃羽衣甘藍，那麼試試服用生髮補充劑。
Hairlust 頭髮維生素補充劑由毛囊所需的所有維生素和礦物質組成，含有5000毫克的生髮救星 - 生物素。從這個角度來看，您每天需要吃500個雞蛋才能從飲食中獲得這麼多生物素！此外，Hairlust 頭髮維生素補充劑是純素食的，不會導致過敏，絕對不含人工染料或香精。
通過讓維生素和礦物質滋養您的毛囊，可最大限度地延長頭髮生長期，從而減少掉髮。
Hairlust生髮補充劑有4種：
如何防止掉髮 秘訣3：放下捲髮棒
放下捲髮棒！日常加熱定型會對頭髮造成主要損害，使其變脆。最終，那些脆弱的頭髮會折斷並脫落。
要減少頭髮脫落，就應暫時停用加熱定型工具，嘗試一些不用加熱定型的髮型。當您確實需要使用加熱定型工具時，一定要事先使用熱保護噴霧劑 。
如何防止掉髮 秘訣5：避免給頭髮和頭皮施加壓力
如果您喜歡在頭頂挽髮髻，那麼可能會在不知不覺中導致更多的頭髮脫落。像髮髻、馬尾辮和辮子這樣的緊緻髮型會給您的頭髮帶來壓力，導致頭髮斷裂並脫落。
為了減少頭髮脫落，應採用寬鬆的髮型，使用超強固定彈力髮圈，這是一種比傳統頭髮鬆緊圈更溫和的替代品。
如何防止掉髮 秘訣6：升級您的洗髮程序
沐浴是給頭髮補充一點營養的最佳時機。為什麼呢？因為滋養過的頭髮會更結實，這使得它更不容易斷裂和掉落。 Split Fix™ 分岔剋星洗護套裝由微蛋白質組成，可在實際上重塑頭髮，讓頭髮在每次洗護後更牢固和健康（我們也有Grow Perfect™青絲如瀑洗護套裝哦！）。
當然，經常用護髮素洗髮是關鍵。雖然我們的洗髮精旨在於清洗頭髮而不剝離頭髮，但每次洗髮後用高質量的護髮素給頭髮補水仍顯得很重要。水潤的頭髮才是健康的頭髮，所以一定要使用護髮素來減少掉頭髮。
如何防止掉髮 秘訣7:小心地對待濕髮
如果沐浴後的第一步是用一條蓬鬆的大毛巾把頭髮包起來的請舉手！如果您用棉毛巾包頭髮，這樣做的肯定不是您一個人，這是大多數人都會做的主要護髮禁忌！
傳統浴巾的棉纖維對頭髮來說太粗糙了，實際上會讓您的頭髮糾結並捲曲。情況是這樣的：我們的頭髮在潮濕的時候是最脆弱的，所以您需要對它格外溫柔，以防止斷裂和掉落。
不如試試我們的竹製乾髮帽吧！它是由竹棉混紡的，對待您的頭髮會更加柔和，可防止脆弱的濕髮縷斷裂。
然後，在您準備打理頭髮時，請使用防打結洗髮梳，這是專為梳理濕頭髮而設計的。此外，靈活的梳齒會對您的頭皮進行很好的按摩。眾所周知，按摩可以增加血液循環，從而幫助血液向毛囊輸送更多營養物質，這有助於毛囊更有效地生長，減少掉髮的發生。
如何防止掉髮 秘訣8：充足的睡眠
任何您能做的來幫助您的身體保持健康的事，也會幫助您的頭髮保持健康並減少掉髮。許多專家一致認為，充足的睡眠是改善健康的第一要事。國民健康服務部門目前建議，每晚至少保證8小時的睡眠以獲得最佳健康。
要確保您獲得充分的休息，每天最好在同一時間睡覺和起床，選擇睡在涼爽、黑暗的房間裡，並在睡覺前至少1小時關閉所有電子屏幕。
記住：掉頭髮是健康的頭髮生長周期中完全正常的現象，您可以遵循健康的頭髮護理程序，以便在一定程度上減少掉髮。然而，一旦您注意到比平時脫落了更多的頭髮，那麼可能是時候來作出應對措施了！
以上是如何減少掉髮並控制掉髮的技巧。
